Калькулятор відсотка жиру за методом ВМС США
Виміряйте обхвати сантиметровою стрічкою.
Метод ВМС США
Формула використовує логарифми обхватів та зросту. Вона дає наближену оцінку і точніша за ІМТ для людей із розвиненою мускулатурою.
Часті запитання
Наскільки точно?
Похибка бувает 3–5 %, для точних даних потрібна біоімпедансометрія чи DEXA.
Який відсоток жиру в організмі нормальний?
Для чоловіків здебільшого 10–20 %, для жінок 18–28 %, залежно від віку.
Як порахувати відсоток жиру в організмі?
Калькулятор використовує метод обхватів (формула флоту США): за зростом, обхватами талії, шиї (та стегон для жінок). Це оцінка, а не клінічне вимірювання.
Який відсоток жиру нормальний?
Орієнтовно для чоловіків 10–20 %, для жінок 18–28 %. Межі залежать від віку та рівня активності.
Як правильно виміряти обхвати?
Вимірюйте м’якою стрічкою вранці натще, без стискання шкіри: талія — на рівні пупка або найвужчому місці, шия — під гортанню, стегна — по найширшому місці.